调整手机内存频率的方法主要 依赖于操作系统提供的工具或者第三方软件。由于手机并不像电脑那样有BIOS或UEFI设置，因此调整内存频率通常不会像电脑那样直接通过硬件设置来完成。以下是一些可能的方法：

使用操作系统内的工具

一些高级操作系统或第三方软件提供了内存频率调整的功能。例如，在Windows 10及更高版本中，任务管理器可以显示内存使用情况，但直接调整频率的功能有限。不过，有些第三方软件如“ThrottleStop”或“Ryzen Master”（针对AMD Ryzen处理器）允许用户在不重启计算机的情况下调整CPU和内存设置，包括内存频率。

使用第三方软件

可以使用如CPU-Z或HWMonitor等第三方软件来查看和修改内存信息，包括频率。这些软件通常提供了详细的内存规格和性能数据，并允许用户进行频率调整。

启用XMP或DOCP

XMP（Extreme Memory Profiles）和DOCP（AMD的等效技术）是内存模块上预定义的性能配置文件，包含了优化的内存时序和频率设置。在大多数现代主板上，只需在BIOS中启用XMP或DOCP，系统就会自动应用这些设置。一些主板制造商还提供了在操作系统中启用这些配置的工具或软件。

由于手机内存频率的调整通常需要更高级的技术知识和风险，因此建议在没有充分了解的情况下谨慎操作。如果你不确定如何进行，建议咨询专业人士或查阅相关设备的用户手册。