要刷新手机网络，你可以尝试以下几种方法：

重启手机

这是最简单也是最常用的方法。长按电源键，选择“重启”或“快速重启”选项，这通常能解决临时的网络连接问题。

检查飞行模式

如果你开启了飞行模式，请关闭它，然后重新插入SIM卡并开机。这有助于恢复网络连接。

关闭后台应用程序

关闭不必要的后台应用程序，以释放内存和带宽资源，这有助于提高网络连接质量。

选择合适的网络制式

确保你的手机支持并正在使用4G或5G网络，而不是3G或Wi-Fi。4G和5G网络通常更快、更稳定。

优化信号强度

尽量站在信号强度好的地方，避免金属保护壳等影响信号接收的物品。

重置网络设置

进入手机的设置，找到“无线和网络”或“网络和互联网”选项，然后选择“重置网络设置”或“重置Wi-Fi、移动数据和蓝牙”。这将删除所有以前连接的Wi-Fi网络及其密码，并重置网络配置。

修改DNS设置

对于Wi-Fi网络，可以尝试修改DNS设置。进入手机的设置，找到“无线和网络”或“WLAN”界面，选择当前连接的Wi-Fi网络并修改，将DNS1和DNS2修改为“180.76.76.76”和“114.114.114.114”。

重启网络服务

按住电源键，选择“重启”选项，然后选择“重启网络”或“强制重启”。这有助于解决服务暂时出现的问题。

清理缓存与数据

清理手机中的缓存文件过多可能占用网络资源，影响网络速度。进入手机的设置，找到“应用”或“应用管理”选项，选择一些占用内存较多的应用进行清理。

通过以上方法，你应该能够成功刷新手机网络。如果问题仍然存在，建议联系你的网络服务提供商或手机制造商寻求进一步的技术支持。