要在手机上拍摄不加特效的照片或视频，可以遵循以下步骤：

选择合适的拍摄时间和光线

在自然光下拍摄，特别是清晨或黄昏时分，光线柔和，能为照片增添温暖的色调。

避免在强烈的阳光下拍摄，因为直射的阳光会造成阴影，影响肤色的表现。

注意构图

使用三分之一法则，将主要拍摄对象放在画面的三分之一处，而不是正中间，这样可以引导观众的视线，增加照片的层次感。

选择简洁的背景

选择干净、简单的背景，如公园、海边或简单的墙面，避免杂乱的元素干扰观众的注意力。

使用简单的滤镜

适当调整亮度、对比度和饱和度，可以让照片看起来更有层次感，而不是失去真实感。

避免使用美颜和特效功能

依赖美颜功能或特效软件会失去自然感，影响照片的真实效果。

后期处理

如果需要，可以使用简单的视频编辑软件（如“录屏精灵”）进行编辑，隐藏特效标识。

在编辑视频时，选择不显示特效名称的编辑软件或功能，例如Adobe Premiere Pro或Final Cut Pro X，并在导出视频时选择不包含特效名称的输出选项。

通过以上步骤，你可以在手机上拍摄出自然、不加特效的照片和视频。