要调节手机内存，你可以采取以下几种方法：

清理不必要的应用和数据

卸载那些不常用或根本不需要的应用，以及残留的应用数据和缓存，从而释放运行内存。

使用手机自带的清理工具或第三方清理软件

定期清理手机中的图片、文章和其他文件，以及缓存文件和垃圾文件，以释放存储空间。

优化内存管理

大部分手机都配备了一键优化内存的功能，能够自动关闭不必要的应用和服务，释放内存资源。不同的手机品牌和操作系统版本可能会有不同的内存管理策略，使用时需要根据具体情况进行选择。

删除不必要的应用程序

删除那些不再使用或占用空间过大的应用程序，以释放更多的空间。

使用云存储服务

将不常用的文件、照片和视频上传至云存储服务，如Google Drive、OneDrive或百度云等，可以大大减轻手机存储压力，并提供数据备份和跨设备访问的便利。

扩展外部存储

部分手机支持通过microSD卡或USB OTG等方式扩展外部存储。用户可以根据手机型号和自身需求，选择合适的存储卡进行扩容。

调整系统设置

对操作系统进行个性化调整，如调整自动更新频率等，以减轻对存储空间的压力。

专业维护

利用专业维护技巧和现代技术手段，如使用品牌官方的维护管理软件，可以更好地解决手机内存问题。

通过以上方法，你可以有效地调节手机内存，提高手机的运行效率和存储空间。