要健康地使用手机，可以遵循以下几点建议：

专心使用：

避免一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食品，以防病从口入。同时，避免将手机借给别人使用，以减少病菌交叉感染的风险。

保持私密空间：

不要将手机与其他物品如钱包、钞票等放在同一个裤袋中，以免造成交叉感染。最好将手机放在专用的手机套内，并与其他物品分开放置。

使用耳机或蓝牙：

通话时使用耳机可以降低辐射的侵害，同时减少与面部和口唇部位的接触，防止细菌侵害和飞沫污染。

定期清洁：

每周至少用沾有医用酒精的棉签擦拭手机的键盘、屏幕和其他部分。也可以选择到手机客服店通过紫外线或臭氧等方式进行清洁。

设定合理的使用时间：

控制每天的手机使用时间，避免长时间使用导致眼睛疲劳、视力下降和颈部和手腕疼痛。建议设定每天的手机使用时间，并尽量遵守。同时，使用手机时保持正确的姿势，避免长时间低头或过度弯曲手腕。

科学安排手机使用时段：

避免在睡前和早晨起床后立即使用手机，尤其是观看刺激性的内容。晚上是身体和大脑休息的重要时间，过度使用手机会干扰睡眠。

选择有益的应用和内容：

避免沉迷于无意义或有害的内容，如过度沉迷于游戏或浏览不良信息。选择对自己有益的应用和内容，如阅读、健身和社交类应用，以丰富知识和视野，保持健康的生活方式。

注意手机使用的安全：

保护好自己的手机和个人信息，避免泄露给不法分子。同时，注意交通安全和人身安全，避免因过度使用手机而引发意外事故。

培养健康的手机使用习惯：

意识到手机只是生活的一部分，学会放下手机，与家人、朋友进行面对面的交流，享受真实的人际互动。合理安排时间，保持工作与生活的平衡。

控制通知和娱乐软件：

减少不必要的通知，避免频繁打开手机。卸载不必要的娱乐软件，减少对短视频等易上瘾内容的依赖。

通过遵循以上建议，可以有效减少手机使用对健康的不良影响，同时提高生活和工作效率。