尊敬的[对象名称，例如：公司领导、老师、家长等]：

我，[您的姓名]，在此郑重地向您写下这份保证书，关于我过度使用手机并影响学习、生活和健康的问题。我深刻认识到自己的错误，决定从现在开始，积极改正，养成良好的手机使用习惯。

首先，我深知过度使用手机对学习和生活造成了严重的干扰。在学习过程中，我常常沉迷于手机游戏、社交媒体等，导致注意力不集中，学习效率低下。同时，我也意识到手机使用不当可能会影响我的人际交往和身心健康。

为了规范自己的行为，提高自我管理能力，我特此书写此篇保证书，以明确我在使用手机方面的承诺。

保证事项：

1. 严格遵守使用手机的时间和场合。在工作、学习及公共场所，我将严格控制手机使用，避免分心影响工作或学习效率。

2. 不在禁止使用手机的地方使用手机，例如：课堂、会议室等。严格遵守相关规定，尊重他人权益。

3. 积极抵制沉迷于手机游戏等不良行为。认识到手机过度娱乐可能带来的危害，我将自觉抵制，保持自律。

4. 保证不会因使用手机而影响与他人的沟通、交流和合作。

承诺措施：

1. 制定合理的手机使用时间表，确保工作与学习的需求得到满足，同时保证健康的生活节奏。

2. 在工作和学习的关键时刻，将手机设置为静音或振动模式，以免干扰自己和他人的工作或学习。

3. 积极利用手机的正面功能，如学习、阅读、工作沟通等，让手机成为助力自己成长和进步的工具。

4. 建立良好的手机使用习惯，如定期查看手机信息、合理控制使用时间等。

自我监督与改进：

1. 我将时刻提醒自己遵守上述承诺，自觉抵制不良手机使用行为。

2. 定期反思自己的手机使用情况，如有违反承诺的行为，将及时改正并向上级或相关人员报告。

我深知保证书的严肃性，也明白自己需要付出努力来改正错误。我承诺从今以后，我会以更加严谨的态度对待手机使用，努力成为一个更加自律和高效的人。

此致

敬礼!

[您的姓名]

[日期]

请根据您的具体情况和需要，适当修改上述模板中的内容，以确保保证书符合您的实际需求。