孩子跟父亲玩手机可以采取以下策略：

观察与共情

换位思考，理解父亲带娃的难处，他可能用游戏和电视作为安抚工具。

记录孩子看电视的时间和内容，留意父亲打游戏的频率，明确问题的核心。

明确目标，建立共同战线

通过家庭会议形式，强调共同期待，例如约定每天电视时间不超过1小时。

拆分问题，将大目标拆解为小行动，比如时间控制、游戏规则、替代活动等。

提供替代方案，降低执行难度

给父亲的“带娃工具包”，提供简单有趣的亲子游戏或让孩子参与他的兴趣。

分工合作，明确“爸爸专属任务”，比如每晚睡前由他读绘本。

给孩子的“无屏娱乐”，设置“探索角”准备手工盒或科学小实验套装，完成任务后奖励周末去公园。

正向反馈，强化积极行为

及时表扬父亲在减少手机使用、增加亲子互动方面的努力。

通过奖励机制，激励父亲和孩子一起参与无屏娱乐活动。

通过以上策略，可以帮助孩子和父亲建立更健康的手机使用习惯，同时增进亲子关系。