要调整手机中的腿照片曝光，你可以遵循以下步骤：

自动曝光

大多数手机相机都有自动曝光功能，可以自动测量场景中的光线并调整曝光水平。这是最快捷的方法，适用于大多数情况。

手动曝光

如果自动曝光不能满足你的需求，可以切换到手动模式进行更精确的调整：

ISO：调整感光度，数值越高，照片越亮，但噪点也会增加。在光线充足时，使用较低的ISO值；在光线不足时，适当提高ISO。

快门速度：快门速度决定了相机镜头打开的时间长短，影响曝光量。较慢的快门速度会增加曝光时间，使照片更亮；较快的快门速度则减少曝光时间，使照片更暗。

光圈：虽然大多数手机无法直接调整光圈大小，但了解其对曝光的影响有助于更好地掌握手机摄影。

曝光锁定

在拍摄场景中，如果光线不均匀，例如有明亮的背景和暗的主体，可以使用曝光锁定功能：

点按屏幕上的主体，锁定曝光值，然后重新构图并拍摄。

调整光线

如果照片仍然过曝或欠曝，可以尝试调整环境光线：

调整拍摄角度，移动至其他光线条件更好的位置。

使用辅助光源，如闪光灯，以增加光线。

使用HDR模式

HDR（高动态范围）模式可以拍摄多张不同曝光度的照片并合并成一张，提高照片的动态范围，适用于光线对比强烈的场景。

使用闪光灯

在弱光环境下，使用闪光灯可以提供额外的光线，帮助调整曝光度。

曝光补偿

曝光补偿是一个用于微调曝光的工具，可以在专业模式下通过滑动滑块或输入数值来增加或减少曝光补偿值。

亮度调节滑块

即使没有专门的曝光设置选项，大多数手机相机界面都有一个亮度调节滑块，通过滑动这个滑块，可以调整照片的明暗程度。

通过以上方法，你可以根据拍摄环境和需求，灵活调整手机相机中的曝光设置，以获得理想的照片效果。