要确保手机录制视频时流畅不卡顿，可以遵循以下建议：

选择合适的设备和环境

确保你的手机摄像头性能足够，至少为800万像素，支持1080p或更高分辨率。

选择光线充足的环境进行录制，自然光最佳，室内则需确保有足够的光源，避免逆光拍摄。

关闭后台应用

在录制前关闭不必要的后台应用，释放内存，避免资源占用过多导致卡顿。

调整录制设置

在手机的“设置”中找到“辅助功能”或“高级设置”，进入“屏幕录制”选项，选择“高清”或“超清”模式，确保分辨率和帧率设置合理。一般1080P（1920x1080像素）和60帧每秒（fps）的帧率是比较常用的设置。

如果手机支持4K录制，可以选择3840x2160的分辨率，但要注意这会对手机性能要求更高。

注意存储空间

录制视频会占用手机存储空间，定期清理不必要的视频和应用，确保有足够的空间进行高质量录屏。

使用合适的录屏软件

如果手机自带的录屏功能不够用，可以选择口碑较好的第三方录屏软件，如“迅捷录屏大师”或“屏幕录制大师”。

录制技巧

在开始录制前，提前打开需要展示的应用程序和文件，避免录制过程中频繁切换，影响视频的流畅度和连贯性。

若需要录制声音，记得在开始录制前长按屏幕录制按钮，选择是否录制麦克风声音。

后期处理

录制完成后，可以使用专业的视频编辑软件进行后期处理，如剪辑、调色等，以进一步提升视频的质量和流畅度。

通过以上步骤，可以有效减少手机录制视频时的卡顿现象，确保视频录制过程流畅、清晰。