为了有效减少青少年使用手机时的辐射暴露，可以采取以下措施：

减少手机使用时间 ：控制使用手机的时间是降低辐射风险的关键，尤其是在信号较弱时，尽量减少拨打电话，因为此时手机辐射更大。

使用耳机或免提设备：

使用耳机或免提设备接听电话，可以有效减少头部对手机辐射的吸收。

远离身体重要部位

睡觉时，将手机远离枕头，避免将手机放在枕头边，因为手机即使在待机状态下也可能产生辐射。

日常生活中，避免将手机放在胸前或靠近心脏的位置，因为手机挂在胸前会对心脏和内分泌系统产生一定影响。

保护青少年健康：

家长应引导青少年正确使用手机，限制每日使用时间，避免沉迷手机带来的健康风险。

避免在信号弱的地方通话：

在信号弱的地区，尽量减少使用手机，因为此时手机需要以更大的功率工作，从而增加辐射。

定期清洁手机：

手机表面的细菌和污垢可能会增加辐射对人体的影响，定期清洁手机有助于减少这种影响。

注意手机充电时的辐射：

充电器在工作时也会产生辐射，尽量保持充电器远离身体，并在电充足后拔掉插头。

避免长时间连续使用手机：

特别是将手机紧贴耳朵通话，应尽量减少长时间连续使用手机的时间。

选择辐射较低的手机型号：

不同制式的手机辐射量不同，选择一些辐射较低的手机型号可以有效减少辐射。

通过以上措施，可以有效地减少青少年使用手机时的辐射暴露，保护他们的健康。