为了有效降低手机温度，你可以采取以下几种方法：

环境调整

避免高温环境：

不要将手机暴露在烈日下或高温环境中，尽量放在通风良好的地方，避免被包裹在密闭的口袋或包里。

使用散热工具：

市面上有散热背夹和手机降温软件等工具，通过物理降温或优化运行环境来降低手机温度。

设置调整

关闭后台应用：

减少手机的运行负荷，定期清理后台运行的应用程序。

降低屏幕亮度：

减轻屏幕对电池的消耗和产生的热量。

关闭自动同步和推送通知：

减少数据的处理量，降低手机负荷。

关闭网络连接：

在不需要使用Wi-Fi或移动数据网络时关闭网络连接。

开启省电模式：

限制后台活动，关闭很多不需要运行的软件，CPU功耗会有所降低。

物理降温

使用散热底座或风扇：

通过物理方式帮助手机散热。

金属桌面：

将手机放在金属桌面上，金属的导热性能可以帮助散热。

冰箱冷冻：

将手机放入塑料袋中，并放入冰箱冷冻5到10分钟，可以快速降温。

纸巾或湿巾：

用纸巾或湿巾包裹手机，利用水的蒸发带走热量。

其他方法

休息法：

给手机足够的休息时间，避免长时间连续使用高负荷的应用。

删除不必要的文件和应用：

手机内存满时，会增加手机的负荷和发热，及时删除不需要的应用程序和文件。

选择合适的手机壳：

避免使用厚重不利于散热的手机壳，选择轻薄透气的材质。

通过上述方法，你可以有效地降低手机温度，延长手机的使用寿命。建议根据具体情况选择合适的方法，并定期检查手机的散热情况，以确保手机在最佳状态下运行。