如果您的手机枕头太大，可以尝试以下几种方法来解决问题：

调整枕芯高度

取出部分枕芯材料：可以从枕芯中取出一些材料，或者将枕芯里的材料整理出来，晒干后用手平压在枕头上，这样可以使枕头的高度降低。

使用厚书：在枕芯上垫一本厚一点的书，利用书的重量将枕芯里的材料压低一点来定型。这种方法可能需要较长时间才能看到明显的效果。

使用真空袋：将新买的高枕芯放在真空袋子里，把多余的空气抽出来，然后放置2天，枕头会自然变低。

使用手机携带配件

手机挂绳：可以用手机挂绳将手机挂在脖子上，虽然方便携带，但长时间挂着可能会对脖子造成一定伤害，建议挂一段时间后取下来放松一下。

手机绑在手臂上：有些手机配件可以将手机绑在手臂上，适合运动或出门时携带，这样可以将手机固定在身体上，减少对枕头的依赖。

改变使用方式

拿在手上：考虑到现代人经常走路、吃饭、睡觉时都会看手机，拿在手上可能是最好的选择。不过，走路或过马路时尽量不要看手机，以确保安全。

根据以上方法，您可以根据自己的需求和实际情况选择合适的方式来减小手机枕头的大小或改变使用方式，以确保使用舒适和安全。