自拍时手机的拿法有以下几种建议：

左手拿手机

原因：多数人习惯使用右手进行其他操作，因此将手机放在左手可以减少操作上的不便，并且便于触摸屏幕调整角度和选择快门。

姿势：将手机放在脸的左侧或右侧，与脸保持三个拳头的距离，使手机中心与眉毛大致在同一直线上，然后向下倾斜约25°。

右手拿手机

原因：对于左撇子来说，右手拿手机会更加自然和舒适，不会影响其他操作。

姿势：将手机放在脸的右侧，与脸保持三个拳头的距离，手机中心与眉毛大致在同一直线上，然后向下倾斜约25°。

中性的拿法

原因：有些人可能觉得左右手都可以，主要取决于个人习惯和舒适度。

姿势：将手机放在脸的正前方，与脸保持适当的距离，然后调整角度使脸部在屏幕中居中，眼睛可以略微看向镜头或略微低头。

使用自拍杆

建议：如果条件允许，使用自拍杆可以更稳定地拍摄，并且提供更多拍摄角度的选择，减少手抖带来的影响。

总结

选择哪种拿法主要取决于个人的习惯和舒适度。大多数情况下，左手拿手机是比较常见和推荐的做法，但右撇子也可以选择右手拿手机。找到最适合自己的姿势，可以使自拍效果更加自然和满意。