要有效降低手机温度，你可以采取以下措施：

避免长时间高强度任务

适时休息，避免长时间玩游戏或运行大型应用，这些活动会使CPU和GPU高速运转，产生大量热量。

清理后台运行的应用程序

定期关闭后台运行的应用程序，减少不必要的资源占用，降低CPU和GPU的负担，从而减少热量产生。

改善使用环境

尽量避免在高温环境中使用手机，如果必须在高温环境中使用，可以考虑使用散热壳或散热垫等辅助散热工具。

避免长时间将手机放在口袋或包中，这些环境可能限制手机的散热。

在常温环境下使用手机，并适时取下手机壳，有助于手机散热。

调整手机设置

降低屏幕亮度可以减少电量消耗和热量产生。

开启省电模式，系统会自动关闭一些不必要的后台活动，减少功耗，从而降低温度。

关闭未使用的无线电内置设备，如蓝牙、GPS等，也能减少热量产生。

使用辅助降温工具

使用湿纸巾贴在手机背面，利用冰水蒸发吸热的原理，快速降低手机温度。

利用手机散热器等专业设备，为手机提供额外的散热支持。

对于电池老化的手机，更换新电池也能提高散热效率。

关闭不必要的应用程序和服务

关闭不必要的后台应用和服务，减少手机的负荷，帮助降低温度。

关闭软件的定位服务、WIFI和蓝牙，这些功能在后台运行时同样会增加手机的功耗。

管理软件的通知和自启动

频繁的通知和自启动应用同样会增加手机的运行负担，导致发热。可以在“设置”中的“通知”选项里，逐一关闭不需要的应用通知。同时，在“应用和服务”或“应用管理”中，找到“应用启动管理”，关闭应用的自动启动权限。

注意使用环境

避免将手机放置在阳光直射的地方，尤其是在强烈的户外阳光下。

将手机放在通风良好的地方，帮助空气流通，散热更快。

通过以上方法，你可以有效降低手机温度，延长手机的使用寿命。