复学后，为了保持良好的视力、减少身体疲劳和保持专注，你可以遵循以下建议来玩手机：

保持正确的姿势

仰着玩手机：这是对眼睛和身体影响最小的方式。你可以仰卧在床上，用被子或抱枕垫在手肘下，这样既舒适又能减少眼睛和颈椎的压力。

坐直：避免低头玩手机，以减轻颈部承受的压力。

避免侧卧或俯卧：这些姿势会对眼睛和身体造成不必要的压力和不适。

控制使用时间

定期休息：每近距离用眼1小时，让眼睛最小休息1分钟。远眺或闭目养神也是很好的休息方式。

关闭通知：关闭所有不必要的通知，只保留几个重要的，以减少干扰。

规划使用时间：将手机使用时间分配在学习、休息和娱乐之间，避免在不适当的时间使用手机，比如睡前。

调整屏幕设置

调低亮度：避免屏幕亮度过高，尤其是在光线较暗的环境中，以减少眼睛疲劳。

屏幕角度：屏幕应向下倾斜45°左右，避免正对眼睛或向上倾斜导致脖子酸痛。

保持适当距离

距离眼睛：手机与眼睛的距离应保持在40-50厘米，以减少视疲劳和近视加深的风险。

使用辅助工具

手机支架：使用手机支架可以解放双手和脖子，减少低头玩手机的频率和压力。

通过遵循这些建议，你可以在复学后有效地管理手机使用，保护视力，同时保持学习和生活的平衡。