要减少或消除手机中的广告，你可以采取以下措施：

利用手机内置功能

iOS系统：进入“设置”>“通知”>关闭不需要的应用通知，在“隐私”>“广告”中开启“限制广告追踪”。

安卓系统：在“设置”中找到“广告”或“个性化广告推荐”并关闭相关选项，使用手机管家或安全软件进行广告清理。

使用广告拦截工具

安装如AdAway、AdBlock、福星守护神等第三方广告拦截应用，它们可以提供更全面的广告过滤规则。

选择无广告或轻广告应用

有些应用提供了无广告或付费无广告的版本，例如某些社交媒体平台。

定期清理应用

清理不常用的应用和卸载来源不明的应用，这些应用往往是广告的主要来源。

更新操作系统和设备

定期检查并更新手机系统和应用，以获取最新的广告管理功能和修复广告过多的问题。

优化隐私设置

确保隐私设置合理，既能保护个人信息，也能有效减少广告的追踪和推送。

管理应用权限

定期检查已安装应用的权限，关闭不必要的通知和广告推送权限。

清理浏览器缓存

定期清除浏览器的缓存数据，有助于减少存储在设备上的广告信息。

恢复出厂设置

如果以上方法都无效，可以考虑恢复出厂设置，但请注意备份重要数据。

通过上述方法，你可以有效地减少或消除手机中的广告，创造一个更干净、更舒适的使用环境。