要有效防止手机发热，你可以从以下几个方面入手：

清理后台程序

及时关闭：不使用的后台程序会占用处理器资源，导致发热。

限制后台活动：开启省电模式，限制后台应用的活动。

关闭不必要的功能

减少功耗：关闭GPS、蓝牙、NFC、自动同步等功能，尤其在不需要时。

调整屏幕设置：降低屏幕亮度和分辨率，减少功耗和发热。

充电时注意

避免使用：充电时尽量不要使用手机，特别是进行高负荷操作。

使用原装配件：确保使用原装充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

控制使用环境

避免阳光直射：高温环境会加速设备过热。

远离热源：避免将手机放在靠近电暖气、炉灶等高温物体旁边。

适当降温：如果手机已经发热，可以将其移至阴凉处或关闭后等待自然冷却。

优化手机使用姿势

避免长时间接触：长时间拨打电话时注意观察手机温度，避免脸颊长时间紧贴手机。

合理放置：避免将手机放在散热不良的保护壳内，或在发烫时去掉保护壳。

软件优化

更新系统和应用：定期更新操作系统和应用程序，修复可能存在的软件问题。

减少软件冲突：避免使用存在软件错误或冲突的应用。

其他建议

使用散热配件：可以考虑使用散热壳、散热背夹等配件来帮助手机降温。

定期清理内存和缓存：释放存储空间，提升手机运行速度，减少发热几率。

通过上述方法，你可以有效降低手机在使用过程中的发热问题。