使用手机拍摄平移镜头，可以参考以下步骤：

选择合适的拍摄模式

确保你的手机相机设置为视频模式，以便能够录制视频。

稳定手机

如果使用三脚架或其他稳定设备，可以更好地保持画面稳定。

如果没有稳定设备，可以通过双手扶持手机，保持身体摆动，通过缓慢移动双臂来平移手机镜头。

平移动作

将手机镜头从一侧缓慢平移到另一侧，可以水平移动（左右平移）或垂直移动（上下平移）。

在移动过程中，保持镜头的稳定性，避免画面抖动。

构图与景别

在平移过程中，注意画面的构图和景别的变化，确保主体在画面中的位置和比例合适。

可以通过平移镜头来引导观众的视线，营造出一种连贯的叙事感。

结合其他拍摄技巧

可以将平移镜头与其他拍摄技巧结合使用，如摇镜头、跟镜头等，以增加画面的层次感和动态效果。

拍摄实况照片

如果你想捕捉按下快门后1秒钟左右的画面，可以在拍摄实况照片时保持手机稳定，然后平移镜头。

通过以上步骤，你可以使用手机拍摄出流畅且富有层次感的平移镜头。记得在拍摄过程中保持耐心和细心，不断尝试和调整，以获得最佳效果。