要避免手机受到干扰器的影响，可以采取以下几种方法：

远离干扰源：

干扰器通常是通过发射特定频率的信号来干扰手机与基站的通信，因此，最直接有效的方法就是远离干扰器。如果无法避免进入干扰器的覆盖范围，那么手机信号将会受到影响。

使用卫星电话：

卫星电话使用的是与地面基站不同的通信频段，因此不受地面干扰器的影响。如果需要在屏蔽器覆盖的区域使用手机，可以考虑使用卫星电话作为替代方案。

关闭手机信号：

在进入屏蔽器覆盖区域之前，将手机设置为飞行模式，这样可以关闭所有无线通信功能，从而避免被干扰。

使用网络放大器：

在屏蔽器覆盖的区域，可以使用手机信号放大器来增强信号强度，从而抵消干扰器的干扰。这需要接收天线远离干扰器，并将放大器的发射天线放置在干扰器附近。

调整手机设置：

某些手机允许用户手动调整接收信号的频率，选择屏蔽器未覆盖的频段，从而减少被干扰的可能性。

使用双卡双待手机：

双卡双待手机可以同时使用两个不同通信运营商的SIM卡，这样即使一个卡被屏蔽，另一个卡仍然可以正常工作，从而降低被屏蔽的几率。

设定专注模式：

许多手机操作系统提供了专注模式或勿扰模式，可以在特定时间内屏蔽通知和来电，帮助你专注于当前任务，从而减少查看手机的冲动。

培养自我控制：

提高自我控制能力，意识到过度使用手机的负面影响，有意识地减少使用频率，从而降低被干扰的机会。

综上所述，要避免手机受到干扰器的影响，最好的方法是远离干扰源，使用卫星电话或网络放大器，调整手机设置，以及培养良好的使用习惯。在必要时，可以考虑使用双卡双待手机或专注模式来减少干扰的影响。