拍摄运动场景时，手机可以采用以下技巧和方法来获得更好的效果：

选择合适的拍摄模式

运动模式：大多数手机都有运动模式，可以自动调整快门速度和ISO值，减少运动模糊，提升画面清晰度。

专业模式：通过调整ISO、快门速度和对焦参数，可以手动控制画面效果，适合拍摄需要更高画面质量的运动场景。

使用连拍功能

连拍模式：快速连拍可以捕捉运动过程中的多个瞬间，从中挑选出最精彩的照片。

追焦拍摄法

追焦拍摄：确定主体后，迅速对焦并跟随主体移动手机，保持与主体行进方向和速度同步，使背景模糊，主体清晰，展现动感。

利用光线

自然光：尽量选择在自然光充足的环境中进行拍摄，如黄昏时分可以利用夕阳的余晖拍摄，获得温暖而富有层次感的照片。

人工光源：在光线不足的情况下，可以使用手机自带的闪光灯或外接补光灯来增加亮度。

稳定拍摄

三脚架或稳定器：使用三脚架或稳定器可以有效减少手抖，确保画面清晰。

手持拍摄技巧：双手握持，身体微微下蹲，利用重心来降低抖动。

构图技巧

选取合适的视角：尝试不同的拍摄角度，如低角度拍摄可以让运动员显得更加高大，高角度拍摄可以展现运动的全貌。

背景虚化：适当使用背景虚化功能，突出运动者，增强照片的视觉冲击力。

提前预判

预判运动轨迹：提前对焦并等待最佳拍摄时机，捕捉运动中的精彩瞬间。

使用辅助功能

实况模式：部分手机有实况模式，可以拍摄瞬间动作前后的十几张照片，便于后期挑选最清晰的照片。

3D动态全景：一些手机支持3D动态全景拍摄，可以捕捉更广阔的视野。

通过以上技巧和方法，可以有效地提升手机拍摄运动场景的效果，捕捉到更多精彩的瞬间。