要查看手机后台管理，你可以根据你的手机操作系统和型号选择不同的方法。下面是针对安卓和iOS系统的详细步骤：

安卓系统

使用系统自带功能

通过Home键

长按手机底部的“Home”键，即可打开当前运行的应用列表。

有些手机可能需要长按“任务键”或从屏幕底部向上滑动特定区域来进入后台管理界面。

通过手势操作

在支持手势操作的安卓手机上，从屏幕底部向上滑动并短暂停留可以打开多任务界面，从而查看和管理后台应用。

使用第三方应用

如果对系统自带的功能不满意，可以安装第三方任务管理器应用，这些应用通常提供更丰富的功能和更直观的界面。

使用开发者选项

对于高级用户，可以开启手机的开发者选项，查看更详细的后台信息。

iOS系统

使用系统自带功能

通过Home键

双击“Home”键（在iPhone X及以后的机型上，可以通过从屏幕底部向上滑动并短暂停留来打开多任务界面），即可查看当前运行的应用列表。

上滑某个应用可以关闭它。

通过侧边按钮

连续按两下侧边按钮（锁屏键）可以切换或关闭后台应用。

使用设置

进入“设置”中的“通用”选项，找到“后台App刷新”功能，可以查看和管理后台应用。

其他建议

关闭不必要的自启动权限：

进入手机的设置，找到“应用管理”或“i管家”中的“权限管理”，关闭不必要应用的自启动权限，防止它们在开机时自动运行并占用后台资源。

清理应用缓存和数据：

定期清理应用缓存和数据，可以释放手机存储空间并提高应用运行速度。

通过以上方法，你可以轻松查看和管理手机后台运行的应用。根据个人习惯和需求选择合适的方法即可。