手机吸盘支架的高低调整通常通过以下几种方式实现：

桌面支架

可调节支架臂：桌面支架通常有一个可调节的支架臂，可以根据个人习惯调节到合适的高度和角度。这个臂的调节方式可能是通过旋转或滑动来实现的。

车载手机吸盘

吸盘位置调整：对于车载手机吸盘，首先需要将吸盘吸附在干净、平滑的表面上，如前挡风玻璃。然后，根据个人需求，调整吸盘在玻璃上的位置，使其达到合适的高度。

角度调节：有些车载手机吸盘设计有旋转球头，可以通过轻轻旋转球头部分来调整手机的角度，调整到合适的角度后锁紧即可。

通用调整方法

清洁表面：无论使用哪种类型的支架，都需要确保吸附面干净无异物，以保证吸附效果。

固定夹子：确保夹子或吸盘紧紧固定在手机或支架上，避免在使用过程中滑落。

建议

选择合适的支架：根据使用场景选择合适的支架类型，桌面支架适合固定在桌面上，车载吸盘则适合固定在车内前挡风玻璃上。

调整角度：在安装好支架后，先调整角度，确保手机屏幕朝向合适的位置，以便于使用。

定期检查：定期检查支架和吸盘的吸附情况，确保在使用过程中不会脱落。

通过以上方法，你可以轻松调整手机吸盘支架的高低，使其达到最佳的使用效果。