要帮助孩子戒掉玩手机的习惯，家长可以采取以下几种方法：

制定规则

与孩子一起制定合理的手机使用规则，比如每天使用手机的时间和频率。让孩子参与规则的制定，增加他们的认同感和遵守意愿。

提供替代活动

鼓励孩子参与户外活动、亲子游戏或其他兴趣活动，如运动、绘画、音乐等，以转移他们对手机的注意力。

树立榜样

家长自己也要减少手机的使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿家长的行为。

监督和限制

定期检查孩子的手机使用情况，限制他们在特定时间段和场合使用手机，必要时可以使用家长控制软件来辅助管理。

建立良好的沟通氛围

与孩子进行真诚的对话，了解他们使用手机的动机和需求，给予他们足够的关怀和支持。

设定目标和奖励机制

为孩子设定减少手机使用时间的明确目标，并在他们达到目标时给予适当的奖励和表扬。

逐步减少手机使用

如果孩子已经沉迷于手机，家长应制定一个逐步减少手机使用的计划，让孩子有一个适应的过程。

关注孩子的内心需求

多关注孩子的情感变化和内心需求，帮助他们建立健康的数字生活习惯，培养更有意义的生活方式。

通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子戒掉玩手机的习惯，同时增强亲子关系，促进孩子的全面发展。