要分辨手机耳机的左右，可以采用以下几种方法：

查看耳机标识

耳机上通常会标有“L”和“R”两个字母，分别代表“Left”（左边）和“Right”（右边）。这些字母可能位于耳机的外壁、内侧或音腔上，有些耳机还会将“R”标为红色以作区分。

观察耳机设计

有些耳机在设计时会考虑到人体工学，左右耳机的形状、大小或佩戴方式会有所不同。例如，左耳部分可能标有“L”（Left，左）字样，而右耳部分则标有“R”（Right，右）字样。此外，耳机的耳塞或耳罩形状也可能根据人耳的自然轮廓进行微调。

尝试佩戴感受

如果耳机没有明显的左右标识，可以尝试佩戴感受。由于人耳的结构差异，左右耳机在佩戴时的舒适度会有所不同。一般来说，左耳机更适合左耳佩戴，右耳机则更适合右耳。通过尝试佩戴，可以感受到哪一侧耳机更加贴合、舒适，从而确定其左右。

参照音频效果

对于一些高端耳机来说，左右声道的设计尤为重要。在播放立体声音乐或观看视频时，左右耳机会分别传输不同的音频信号，以营造出身临其境的听觉体验。如果左右耳机的声音明显不同步或位置感错乱，那么很可能是戴反了耳机。

综上所述，通过查看耳机标识、观察耳机设计、尝试佩戴感受或参照音频效果，都可以有效地分辨手机耳机的左右。建议首先查看耳机上的标识，如果没有标识，再尝试其他方法。