要拍摄好运动的人像，可以遵循以下建议：

选择合适的光线

清晨或黄昏时分，阳光柔和，影子拉长，是拍摄运动人像的最佳时机。自然光能提升照片的色彩饱和度，使画面更加生动。

使用合适的拍摄模式

大多数手机都配备了运动模式，可以有效减少运动模糊，提升画面清晰度。在拍摄快速运动的物体时，使用连拍模式可以捕捉多个瞬间，提高成功率。

构图技巧

运用“三分法则”将画面分成九个部分，将主体放在交点上，增强照片的视觉冲击力。

尝试不同的视角，如低角度拍摄，可以让运动员显得更加高大、气势磅礴。

使用框架构图，利用场地的栏杆、球门等元素框住运动中的人物，增加画面的层次感和故事性。

抓拍时机

提前设定好手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉运动中的瞬间表情和动作。

预判运动轨迹，提前对焦并等待最佳拍摄时机，例如拍摄赛马或篮球比赛中的关键动作。

背景选择

选择一个干净的背景，简化背景可以让主体更加突出。在嘈杂的城市街道上，可以选择空旷的广场作为背景。

后期处理

使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，使照片更加生动。

可以使用图像处理软件进行局部放大特写拍摄，突出运动中的细节，如起跑时的前倾、冲刺时的挺胸等。

稳定性

使用三脚架或稳定器确保画面稳定性，避免手抖导致的模糊。

手持拍摄时，尝试双手握持，身体微微下蹲，利用重心降低抖动。

通过以上技巧，你可以更好地捕捉运动人像的精彩瞬间，拍出更具冲击力和表现力的照片。