手机总是跑流量，可能是由于多种原因造成的，包括应用程序自动更新、后台应用程序、系统更新、视频和音乐流媒体等。以下是一些建议，帮助你减少手机流量消耗：

关闭自动更新和后台运行

进入手机的“设置” -> “应用管理” -> “自动更新”，关闭自动更新功能。

进入手机的“设置” -> “应用管理” -> “后台应用”，关闭不需要在后台运行的应用。

限制数据使用权限

在设置中找到“数据使用”或“移动网络”，进入该菜单并为每个应用程序设置数据使用权限。

使用省流量模式

大多数手机都有省流量模式选项，在设置中寻找省电/省流量模式，并启用它以减少背景活动和非必要通信所消耗的流量。

定期检查应用更新和升级

经常检查并及时更新所有已安装的软件和系统版本，以确保拥有最新版本的软件，其中可能已修复了一些导致高背景流量消耗问题的漏洞或错误。

关闭相关权限

通过手机的权限设置，直接禁止某些软件自动打开移动网络开关。

减少消耗流量的操作

在浏览网页时，尽量使用浏览器的“省流模式”或“阅读模式”，这些模式能够过滤掉图片、视频等大数据量内容，仅保留文字信息。

观看视频时，选择较低清晰度（如720P甚至更低），也能显著节省流量。

使用智能工具辅助

安装监控软件，如来电通、360等，这些软件带有流量监控功能，可以帮助你随时掌控流量变化。

设置流量使用“警戒线”

在手机设置里找到“数据使用”选项，开启流量使用警告功能，设置一个合适的限额，当流量快到限额时，手机会自动提醒你。

通过以上方法，你可以有效地减少手机流量消耗，避免不必要的流量浪费。