要有效防止手机发热，你可以从以下几个方面入手：

避免高强度使用

减少长时间运行高耗能应用，如大型手游或高清视频，适当休息让手机降温。

降低屏幕亮度，高亮度屏幕会增加手机耗电量并引起过热。

在游戏中选择较低的画质和帧率，减轻GPU的负担。

科学充电

使用原装充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

避免边充电边使用，这会增加电池和处理器的负荷。

减少快充频率，尽量在日常情况下使用普通充电模式。

控制环境温度

避免将手机放在阳光直射的地方，如车内或窗台等，高温环境会加速设备过热。

远离热源，如电暖气、炉灶等高温物体。

如果手机已经发热，可以将其移至阴凉处或关闭后等待自然冷却，切勿使用冰块或冷水直接降温。

管理后台应用

定期清理后台程序，关闭不必要的应用，减轻处理器负担。

禁用不必要的功能，如蓝牙、Wi-Fi和GPS等，减少发热来源。

使用省电模式，限制后台应用活动，从而降低发热风险。

使用散热辅助工具

市面上有许多专为手机设计的散热辅助工具，如散热背夹、散热风扇等。

开启隐藏功能

对于Android手机，可以开启开发者选项中的“后台进程限制”和“充电温度限制”来控制后台运行程序数量和充电温度。

对于苹果手机，可以关闭不必要的应用通知，减少后台唤醒，养成使用完程序及时退出的习惯。

物理降温

取下手机壳散热，避免在高温环境下使用手机。

使用专业的手机散热器等物理降温工具。

通过以上方法，你可以有效减少手机发热的情况，延长手机的使用寿命和保持良好的性能表现。