儿童使用手机和电脑时，家长需要特别注意以下几点以确保孩子的健康和安全：

限制使用时间

3岁以下的孩子应避免接触电子设备，多进行户外活动和大自然接触。

3-6岁的孩子每天使用电子设备的时间不应超过1小时，且内容应由家长挑选和监督。

7-12岁的孩子，在家长监督下可以选定内容，每日使用时间不超过2小时。

12岁以上的孩子可独立使用，但每日使用时间不应超过2小时。

保持正确姿势

使用电子产品时，孩子应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，避免躺在床上或沙发上视屏学习。

使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

合理安排学习娱乐时间

孩子使用电子产品进行学习时，家长应引导其合理使用，避免沉迷游戏和不良内容。

可以通过益智类游戏、少儿英语知识学习等方式，既娱乐又学习，开发智力。

监督与沟通

家长需要监督孩子的使用情况，了解其使用需求与问题，并定期检查使用记录和内容。

与孩子进行沟通，引导孩子正确认识手机与平板电脑的利弊，培养其自控能力。

保护视力

连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

避免孩子长时间在电脑前，以防电脑光线辐射影响视力发育。

限制使用场合和内容

在合适的时间和地点使用电子产品，如学习时禁止使用。

过滤不良信息，禁止访问不良网站，明确使用手机或平板电脑的目的。

通过以上措施，家长可以有效引导儿童健康、安全地使用手机和电脑，促进其身心健康发展。