要使用手机测试护眼灯，您可以按照以下步骤操作：

打开手机相机功能

确保您的手机具有照相或摄像功能。

对准光源

将手机摄像头对准护眼灯的发光部位。

观察屏幕显示

如果屏幕上出现大量条纹或闪烁现象，说明该灯频闪严重，可能不利于眼睛健康。

如果屏幕显示稳定，没有条纹或闪烁，说明该灯频闪不严重或没有频闪，具有一定的护眼功能。

旋转手机

缓慢旋转手机，观察屏幕上的图像变化。

如果图像随着旋转速度变化而稳定，说明灯无频闪或少频闪。

如果图像变化幅度大且无规律，或色彩艳丽，说明频闪严重。

通过以上步骤，您可以初步判断护眼灯的护眼效果。建议您在购买护眼灯前，先进行测试，以确保选购到合适的灯具。