在手机升级时，为了避免数据丢失，可以采取以下措施：

使用官方推送的升级包

当手机收到官方推送的升级通知时，系统会提示用户进行升级。

这种升级方式不会删除手机中的个人数据，因此可以放心进行升级。

备份重要数据

在进行任何升级之前，建议用户先备份重要的文件和应用。

可以将数据同步到iCloud或电脑上，确保在升级过程中即使出现问题，也能保留大部分数据。

避免强行关闭电源或重启设备

在升级过程中，强行关闭电源或重启设备可能会导致数据丢失或损坏。

使用云存储服务

定期将数据备份到云存储服务，如Google Drive、Dropbox等，可以在需要时快速恢复数据。

考虑使用第三方备份工具

除了系统自带的备份工具外，还可以使用第三方备份应用程序来确保数据安全。

注意备份的及时性

建议在每次升级前都进行数据备份，以免因疏忽导致数据丢失。

通过以上措施，可以最大限度地减少手机升级过程中数据丢失的风险。