手机使用过程中变卡可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及相应的解决方法：

硬件方面

手机过热：长时间高负荷运行，如玩大型游戏或观看高清视频，会导致手机发热，进而影响性能。建议减少长时间高负荷使用，并注意散热。

硬件老化：电池、存储芯片和处理器等硬件随时间推移会逐渐老化，导致性能下降。考虑更换电池或升级硬件。

软件方面

后台应用程序过多：多个应用程序在后台运行会占用运行内存和处理器资源。可以通过手机设置关闭不必要的后台应用程序，或定期清理缓存。

软件或系统问题：应用程序或操作系统可能存在bug或兼容性问题。尝试更新应用程序或操作系统到最新版本，或进行恢复出厂设置。

存储空间不足：当手机存储空间接近满载时，系统处理文件和数据的效率会下降。可以通过清理缓存、卸载不常用的应用程序、转移文件到外部存储等方式释放空间。

网络方面

网络连接不稳定或速度慢：使用社交媒体、在线视频等应用时，如果网络信号不好，数据加载速度会变慢，导致卡顿。建议检查网络连接，确保网络稳定且速度足够。

其他不当使用方式

只重启不关机：经常性重启可能不会清除系统垃圾，反而对存储造成损伤。建议定期关机清理系统垃圾。

自动进行系统更新：新系统可能与手机硬件不完全兼容，导致卡顿。可以尝试暂时关闭自动更新，手动检查更新并安装。

弹出权限请求立即同意：同意权限请求会占用大量内存和接收大量消息推送。建议仔细考虑权限请求，只同意必要的权限。

经常玩手机到发烫：长时间使用手机会导致CPU高速运行，从而引发卡顿。建议减少长时间使用手机，注意散热。

经常打开不正经的网站：某些网站可能会占用大量系统资源，导致手机卡顿。建议避免打开不明链接，确保网络安全。

通过以上方法，可以有效地解决手机变卡的问题。如果问题依然存在，建议考虑更换手机或寻求专业的技术支持。