要聪明地使用手机，可以遵循以下建议：

调整屏幕亮度

尽量不要将手机亮度调得太低或太高，以保持舒适的视觉体验。过亮或过暗的屏幕都会导致眼睛疲劳。

使用柔和灯光

在夜间看手机时，避免直接关掉所有灯光，因为这会使屏幕亮度与周围环境形成强烈对比，导致眼睛不适。最好在屏幕周围放置柔和的灯光。

调整字体大小

字体大小对眼睛的舒适度有很大影响。青少年儿童应选择较大的字体，而四十岁以上的人群也应适当调大字体，以减少眼睛疲劳。

保持正确的姿势

观看手机时应保持坐姿，眼睛与手机的距离应保持在30-50厘米之间，避免躺下或趴在被窝里使用手机，以减少视疲劳。

避免在强光下使用手机

在太阳光下，尤其是强烈的阳光下，屏幕会显得难以看清。尽量避免在太阳光下直接使用手机。

选择合适的屏幕

在选购手机时，注意屏幕的分辨率和刷新率。高分辨率和高刷新率的屏幕可以提供更清晰、更流畅的视觉体验。

关注手机性能

除了屏幕，手机的处理器、内存和电池性能也是重要考虑因素。确保手机能够满足你的日常使用需求，特别是如果你有游戏或视频观看等需求。

考虑摄像功能

如果你对摄影有较高要求，那么摄像模组的规格也是需要重点考虑的。查看摄像头的像素、传感器类型和其他相关参数，以确保获得满意的拍照效果。

品牌与价格

在购买手机时，考虑品牌和价格是否匹配。大品牌通常能提供更可靠的性能和更好的售后服务。

通过遵循这些建议，你可以更聪明地使用手机，减少眼睛疲劳，提高使用效率和体验。