选择适合躺着玩手机的枕头时，应考虑以下几个关键因素：

高度

枕头的高度应根据个人的颈椎弯曲程度和睡眠姿势来选择。平躺时，枕头的高度应大约相当于握拳后一拳的高度；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当。

材质

理想的枕芯材质应具有一定的支撑力且松软透气。常见的优质选项包括羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒以及绿豆皮等。乳胶枕因其良好的支撑性和舒适性，特别适合需要长时间使用且追求健康的用户。

形状

枕头的形状应适合头颈部的自然曲线。波浪形枕头能够贴合后脑勺并对颈部进行很好的支撑。此外，U型或B型枕头在平躺时中间区域较低，侧卧时两侧自然隆起，能够紧密贴合颈椎的自然曲线，提供稳定且恰当的支撑。

舒适度

枕头的软硬程度应适中，太硬会使头颈部与枕头接触部位压力增强，造成不适；太软则难以维持正常高度，使头颈部得不到足够支持而疲劳。

使用便捷性

如果需要携带枕头外出，可以选择折叠靠枕和U型枕，方便携带并根据个人腰弧和座椅调整合适的位置。

防螨抗菌

对于对尘螨、细菌等过敏的人群，选择具有防螨抗菌功能的乳胶枕会更加舒适健康。

综合以上因素，建议选择一款高度适中、材质优良、形状贴合颈椎自然曲线且舒适度高的枕头。天然乳胶枕因其良好的支撑性和透气性，是一个不错的选择，但也可以根据个人喜好和需求尝试其他材质的枕头。