要在家控制玩手机而不写作业，可以尝试以下方法：

制定明确的规则和限制

制定家规，设定每天可使用手机的时间，并确保孩子遵守。在学习时间内，将手机放在一个指定的地方，以免分散注意力。

建立良好的学习环境

为孩子创造一个安静、舒适、没有干扰的学习环境。有时候，孩子只是因为环境不适合学习而选择分散注意力。

激发学习兴趣

找到孩子感兴趣的学科或主题，并尝试使学习变得有趣。可以使用互动式的学习方式，例如游戏化学习、实践活动、多媒体资料等。

调整自己的行为

找到驱使你玩手机的原因，并采取措施避免这些情况。比如，卸载游戏应用程序、禁用社交媒体应用程序，或者通过使用软件来限制自己在社交媒体上的时间。

制定写作业计划

制定写作业计划可以帮助你充分利用时间，从而减少玩手机的时间。一开始就要了解自己需要多长时间完成作业，然后将这个时间分配给每个任务。

使用第三方工具

可以使用一些自律应用程序，例如Forest，它是在手机上种树，玩手机的话树就会枯死。这个软件可以帮助你控制自己使用手机的时间。

家长监督和支持

家长需要从旁监督，好好引导孩子，摆脱对手机的依赖。对于特别犟的孩子，家长可以带孩子做一些有益身心的活动，或者带孩子出去散心社交。

设定合理的使用时间

可以和孩子一起制定合理的手机使用时间，比如每天只能使用一定的时间，或者只能在完成作业之后使用。

培养兴趣爱好

鼓励孩子培养一些兴趣爱好，如弹琴、毛笔、画画、舞蹈等，这样可以减少孩子对手机的依赖。

理性对待

不要因为孩子玩手机而发脾气。家长需要保持冷静，理性地处理这个问题。

通过以上方法，可以逐步帮助孩子减少在家玩手机的时间，培养良好的学习习惯。