要判断自己或他人是否患有手机成瘾症，可以采取以下几种方法：

心理量表测试

通过专业的心理量表测试可以主观评估患者目前患病的程度，了解其心理状态。

行为观察

观察日常行为，如频繁使用手机、无法控制使用手机的欲望、在不应使用手机的场合也要使用手机等。

时间和情绪评估

对于孩子，可以通过记录其每天使用手机的时间和情绪变化来判断是否成瘾。如果孩子出现情绪失控、学业荒废、社交减少等现象，可能是手机成瘾的迹象。

生理反应检查

有些患者在离开手机时会出现心慌等生理反应，可以通过心电图等辅助检查来排除器质性疾病。

专业医生的诊断

最终的判断需要由专业医生进行综合评估，包括精神状况检查、神经系统检查和可能的MRI检查等。

自我记录

手动记录或查看智能手机的屏幕时间数据，了解自己在手机上花费的时间及主要用途，从而评估是否存在过度使用的情况。

设置时间限制

通过智能手机的屏幕时间管理功能，对不同应用设置时间限制，以减少不必要的使用。

建议

定期自我评估：定期检查自己的手机使用情况，了解自己的使用习惯和需求。

寻求专业帮助：如果怀疑自己或家人有手机成瘾症，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

培养健康习惯：合理安排手机使用时间，培养其他兴趣爱好，保持健康的生活方式。

通过以上方法，可以较为全面地评估自己是否患有手机成瘾症，并采取适当的措施进行干预和治疗。