开车时玩手机需要调整座位以确保安全和舒适。以下是一些调整座椅的步骤和建议：

调整座椅与踏板的距离

由于每个人的身高不同，驾驶员在上车后首先要调整座椅与踏板间的距离，确保驾驶员的腿在完全踩下踏板后还有点点弯曲。这样既保证了舒适度，又能提高踩踏板的准确度和力度。

调整座椅高度

如果座椅高度不合适，可以通过座椅左边的操纵杆来进行调整。向上抬起操纵杆可以升高座椅，向下按压则降低座椅。

调整座椅前后位置

调整座椅前后位置时，可以直接调整座椅下面的把手。将把手往前拉可以将座椅向前调整，将把手向后拉则向后调整。

调整椅背倾斜角度

适当调整椅背的倾斜角度，可以让驾驶员保持舒适的坐姿，同时也能提高背部的支撑性，减少疲劳。

调整腰部支撑

如果需要，可以通过操作杆对腰部支撑进行微调，以提供更好的腰部支撑，减少长时间驾驶带来的不适。

建议

确保安全：在调整座椅时，确保车辆处于熄火状态，并使用手刹固定车辆，以避免在调整过程中发生意外。

多次调整：不同的驾驶习惯和身体条件可能需要不同的座椅位置，建议在驾驶前进行多次调整，找到最适合自己的位置。

保持正确姿势：调整好座椅后，保持正确的驾驶姿势，双手握住方向盘，肩膀放松，背部挺直，双脚平放在踏板上，以便更好地集中注意力。

通过以上步骤和建议，可以在开车时调整到合适的座位位置，既保证了行车安全，又提高了驾驶的舒适性。