初中生戒掉手机游戏需要家长和孩子的共同努力，以下是一些具体的方法和建议：

了解原因

深入了解孩子沉迷手机游戏的原因，是因为现实生活中的无聊、压力大，还是游戏中获得了归属感和成就感。

沟通与引导

与孩子进行深入的沟通，让他们理解沉迷手机游戏的危害，如影响视力、睡眠和学习。

引导孩子正确看待游戏，理解游戏只是一种娱乐方式，不能成为生活的全部。

提供替代活动

鼓励孩子参加体育活动、阅读或其他兴趣班，帮助他们转移注意力。

家长可以与孩子一起参与一些活动，如运动、旅行或参观展览，丰富孩子的课余生活。

树立榜样

家长自己也要减少玩手机的时间，以身作则，树立良好的榜样。

规律作息

设定规律的作息时间，确保孩子有足够的户外活动时间，每天应保持户外活动一小时以上。

培养自制力

帮助孩子制定合理的手机使用计划，培养他们的自制力，限制每天玩手机的时间。

正面激励

通过学习成绩或参与活动的表现来奖励孩子，激发他们内在的动力和兴趣。

建立信任

家长要与孩子建立信任关系，耐心倾听他们的心声，了解他们的需求和困扰。

分散注意力

在孩子空闲时，提供其他有趣的活动或玩具，帮助他们分散注意力，减少对手机的依赖。

逐步减少游戏时间

可以与孩子一起制定逐渐减少游戏时间的目标，并给予适当的奖励和鼓励。

通过以上方法，家长和孩子可以共同努力，逐步帮助初中生戒掉手机游戏，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。