要让手机减少发热，可以采取以下措施：

合理控制使用强度

避免长时间连续运行高耗能应用，如大型游戏或高清视频，适时休息。

在玩游戏或观看视频时，每隔一段时间暂停一下，让手机得到片刻的休息，降低温度。

降低画质设置也能减少处理器和显卡的负担，从而减少热量的产生。

优化手机设置

关闭无用功能，如蓝牙、Wi-Fi、GPS等，在不使用时及时关闭以节省电量和降低发热。

安卓用户可以进入“设置”-“电池”-开启省电模式；iOS用户进入“设置”-“电池”-开启低电量模式，通过限制后台活动等方式减少发热。

清理后台应用：安卓用户进入“设置”-“应用管理”-“正在运行的应用”，选择关闭不必要的应用；iOS用户双击Home键或上滑底部，滑动关闭不需要的后台应用，减少系统资源的占用，降低发热的可能性。

及时更新系统和软件

iOS用户进入“设置”-“通用”-“软件更新”，检查并安装更新；安卓用户根据各自品牌手机的设置进行更新。

确保所有应用程序都是最新版本，以修复可能存在的错误和性能问题，避免因软件问题导致的发热。

优化使用环境

尽量不在阳光直射或高温环境下使用手机，使用时也应避免将手机放在封闭的空间内，如口袋或包里。

可以选择在阴凉通风处使用手机，有利于热量的散发。

使用散热设备，如手机散热器、散热贴等辅助散热。

正确充电与使用

充电时尽量别玩手机，特别是玩游戏、看视频这些耗电多的操作。

使用原装的充电器和数据线，它们的电压和电流更稳定，能减少充电时的发热量。

避免边充电边使用，会同时增加电池和处理器的负荷，容易导致设备过热。

管理后台程序

定期清理后台程序，很多应用程序即使我们不用，也会在后台偷偷运行，占用资源产生热量。

可以通过手机的多任务管理界面，把不需要的程序都滑掉关闭。

开启手机的省电模式也能限制后台程序的活动，减少发热风险。

其他辅助手段

关闭不必要的通知和功能，避免它们在后台消耗资源。

调整手机屏幕的亮度，降低亮度不仅可以减轻手机的负担，还能保护眼睛。

选择散热性能良好的手机壳，并定期清理手机壳上的灰尘和污垢，也能帮助手机散热。

通过以上措施，可以有效减少手机发热的情况，延长手机的使用寿命和保持良好的使用体验。