要调淡手机屏幕的颜色，你可以按照以下步骤操作：

调整屏幕亮度

通过下拉通知栏快速找到亮度调节条，向左滑动降低亮度，向右滑动增加亮度。低亮度下屏幕颜色偏暗，适合夜间或暗光环境使用；高亮度则色彩更鲜艳，适合户外或强光下使用。

使用色彩模式

大多数智能手机提供了多种色彩模式供用户选择，如标准模式、鲜艳模式、护眼模式等。标准模式通常提供较为自然的色彩还原；鲜艳模式则增强色彩饱和度，使画面更加生动；护眼模式则通过减少蓝光输出，保护眼睛免受长时间观看屏幕的伤害，同时屏幕颜色会偏暖黄。你可以在手机设置中的显示或屏幕选项中找到并切换这些色彩模式。

自定义色温

部分高端手机还支持自定义色温功能，允许用户根据个人喜好调整屏幕色彩的冷暖。通过调节色温，你可以在冷色调（偏蓝）和暖色调（偏黄）之间找到最适合自己的平衡点。冷色调适合需要高度集中注意力的场景，如阅读或游戏；而暖色调则更适合放松和休息时观看。

调整屏幕色彩模式

在显示设置中，你可能会看到几种不同的色彩模式，比如“标准模式”、“柔和模式”、“冷色模式”和“暖色模式”等。选择哪种模式取决于你想要的视觉效果和个人喜好。如果你想要更鲜艳的色彩，可以选择标准模式或者冷色模式；如果你希望保护视力或者减少屏幕对眼睛的刺激，可以选择柔和模式或暖色模式。

使用辅助功能

有些手机提供了辅助功能中的“显示与文字大小”选项，供用户调整色彩滤镜，以适应视力需求。

更换壁纸

更换手机壁纸也可以改变屏幕的整体色调。你可以选择颜色较为淡雅的壁纸，以达到调淡屏幕颜色的效果。

关闭灰度模式或颜色反转

如果手机开启了灰度模式或颜色反转等辅助功能，这也会影响屏幕的颜色显示。你需要在“设置”中找到“辅助功能”，并关闭相应的选项以恢复正常色彩。

通过以上步骤，你应该能够成功调淡手机屏幕的颜色。根据个人喜好和需求，选择合适的色彩模式和色温，可以带来更舒适的视觉体验。