手机耳机沙沙响可能有多种原因，以下是一些建议的解决方法：

检查耳机和插口

尝试更换不同的耳机或将耳机插头适当调整，确保插紧接触良好。

清理耳机孔，确保没有灰尘或杂物导致接触不良。

检查操作系统

重启手机，更新最新的系统版本或通过恢复出厂设置来进行修复。

检查手机的音量设置，确保没有静音或音量设置过低。

检查耳机线路

检查耳机线路是否损坏，分别连接到其他设备上测试，排除耳机线路故障的可能。

如果耳机线路有问题，可以尝试更换耳机或修理线缆。

检查音频源

尝试更换不同的音频文件或应用程序，或者调整音量，避免因音量过高导致耳机失真。

查看设备的音频设置，关闭任何增强音效或虚拟环绕声的选项。

环境干扰

将手机或其他蓝牙源设备与耳机之间的距离拉远一些，避免干扰信号造成杂音。

关闭周围环境的噪音干扰，如关闭手机或其他设备的音响。

设备调试

重置设备音频设置或耳机设置到默认状态。

检查耳机的电池是否充足，避免因电量不足导致杂音。

专业帮助

如果以上方法都不能解决问题，可以尝试联系耳机厂家或手机维修中心寻求专业帮助和维修。

通过以上步骤，您应该能够找到并解决手机耳机沙沙响的问题。如果问题依然存在，建议寻求专业维修人员的帮助。