要快速调整手机亮度，您可以尝试以下几种方法：

使用快捷设置

安卓手机：下拉通知栏，找到亮度调节滑块，向左或向右滑动即可调整亮度。

苹果手机：从屏幕底部向上滑动（或从右上角向下滑动），找到亮度调节滑块，进行调整。

通过设置菜单

安卓手机：进入手机的“设置”或“系统设置”界面，找到“显示”或“屏幕”选项，在其中进行亮度的调整。

苹果手机：打开“设置”应用，选择“显示与亮度”，调整“亮度”滑块。

使用实体按键

部分手机：音量键也可以用来调整亮度。长按或多次按键可以实现不同的亮度级别。

自动亮度调节

大多数现代手机都配备了自动亮度调节功能，可以通过设置中的“显示”或“屏幕”选项，然后开启“自动亮度调节”功能。

根据您的需求和习惯，您可以选择最适合您的方法来快速调整手机亮度。