下班玩手机感到累可能有以下几个原因：

精力匮乏：

长时间接收大量碎片信息会导致大脑处于“快速处理信息-罢工放弃思考-被动灌输”的状态，这种循环会导致精神疲劳和烦躁焦虑。

颈椎疲劳：

长时间低头玩手机会使颈部处于不自然的状态，导致颈部周围肌肉紧张，最终可能发展为颈椎病，影响身体健康。

大脑疲劳：

大脑虽然只占人体重量的2%到3%，但其耗氧量却占人体的20%到30%。长时间用脑会使大脑感到疲劳，导致乏力、疲倦等症状。

视觉疲劳：

长时间盯着手机屏幕，眼睛需要不断调节焦距，容易引起视觉疲劳。此外，手机屏幕发出的蓝光辐射可能对视觉系统产生影响，导致眼睛干涩和不适。

缺乏运动：

长时间玩手机可能导致身体缺乏运动，进而导致肌肉力量下降和身体无力。

营养不良：

长时间使用手机可能导致饮食不规律，进而引发营养不良，缺乏某些营养素如维生素D、钙和铁等，可能会加重身体疲劳感。

心理因素：

长时间玩手机可能会让人产生依赖，导致心理上的疲劳和厌倦，尤其是在被迫玩手机的情况下，这种疲劳感可能更为明显。

综上所述，下班玩手机感到累是多方面因素共同作用的结果。建议合理安排休息时间，适当进行运动，保持健康的饮食习惯，并注意眼睛和颈椎的保护，以减轻疲劳感。