面对初中生手机上瘾的问题，家长和学校需要采取一系列综合措施来帮助孩子合理使用手机，防止过度依赖。以下是一些建议：

建立规则

家长应与孩子共同制定一套合理的手机使用规则，如规定每天的学习时间后才能使用手机，或者每天只能使用手机一定的时间。

家长需要以身作则，遵守这些规则，树立良好的榜样。

教育引导

告诉孩子玩手机的危害，通过社会典型事例进行警示教育，帮助孩子正确面对手机带来的影响。

教育孩子正确看待手机，明白手机只是工具，不应该成为生活的全部。

规定时间

家长可以规定孩子玩手机的时间，如写完家庭作业可以玩一小时，吃饭时不许玩手机，周末一天只能玩两小时。

定期检查孩子的手机使用情况，及时进行干预。

丰富课余生活

帮助孩子丰富课余生活，培养兴趣爱好，如运动、阅读、画画等。

鼓励孩子参加集体活动，如社团活动、运动比赛等，以替代过度使用手机的时间。

正面引导

通过适当的方式，从正面引导孩子合理运用手机，如教育孩子如何正确处理手机带来的各种信息。

家长应多和孩子沟通，了解他们的学习和生活情况，建立亲密的亲子关系。

提供替代活动

家长可以组织一些爱好班，学习画画、舞蹈等课外爱好，或带孩子到户外去活动，让孩子交朋友。

鼓励孩子参与各种户外活动，如运动、郊游、野餐等，丰富他们的休闲时间。

树立榜样

父母应以身作则，自觉抵制过度依赖手机和长时间使用手机的行为。

家长应通过自身的行为示范，帮助孩子建立正确的价值观和行为习惯。

通过以上措施，家长和学校可以帮助初中生合理使用手机，培养健康的兴趣爱好，建立良好的亲子关系，从而有效预防和解决手机上瘾问题。