如果一体手机卡住了，可以尝试以下几种方法来解决问题：

强制关机

安卓手机：按住电源键，长按十秒左右，手机会自动重启。

苹果手机：快速连续按下音量键加和减，然后长按电源键，直到手机自动重新启动。

重启手机

如果手机能够正常响应电源键，可以尝试长按电源键10秒左右进行强制关机，然后再按电源键开机。

检查后台程序

后台运行程序过多可能会导致系统死机，尝试退出部分后台运行的程序。

杀毒

如果手机出现死机，且怀疑是病毒导致，可以尝试拔出手机卡，开机后安装杀毒软件进行杀毒。

卸载不兼容程序

程序不兼容可能导致死机，尝试卸载最近安装的与系统不兼容的程序。

恢复出厂设置

如果以上方法都无法解决问题，可以尝试恢复出厂设置。注意，这将删除所有个人数据，请确保备份重要文件。

重刷固件

如果手机系统出现严重问题，可以尝试重刷固件。这通常需要将手机连接到电脑进行操作。

检查硬件

如果以上方法都无法解决问题，可能是硬件故障，建议将手机送到服务中心检查。

请根据手机的具体情况选择合适的方法进行操作。如果不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。