要远离手机，可以采取以下策略：

设定固定的手机使用时间：

每天只在晚上特定时间段使用手机，并尝试将手机放在距离较远的地方，以减少触手可及的机会。

创建专注空间：

在工作或学习区域设立“手机禁区”，进入该区域时主动将手机留在外面或调至勿扰模式，以提高专注力和工作效率。

设定目标与奖励机制：

为自己设定减少手机使用的具体目标，如每天减少半小时的刷屏时间，并在达成目标后给予自己一些小奖励，如看一场电影或享受一顿美食。

发掘兴趣爱好：

将原本用于手机的时间投入到培养兴趣爱好上，如绘画、瑜伽、烹饪等，这些活动能丰富你的生活，带来成就感和满足感。

增强现实社交：

主动安排与亲朋好友的面对面聚会，减少线上交流，加深彼此的情感联系。

反思与调整：

定期反思自己的手机使用情况，识别出哪些应用或习惯是导致过度使用的元凶，并根据反思结果适时调整手机使用策略。

关闭不必要的通知：

关闭一些不必要的应用通知，尤其是社交媒体和游戏类应用的提醒，以减少分心的机会。

使用“勿扰模式”：

在需要高度集中精力的工作或学习时间段内使用“勿扰模式”，以确保手机不会影响到工作效率。

将手机放在视线之外：

将手机放在视线之外，可以有效减少对手机的依赖。例如，当需要使用手机时，可以走到另一个房间或走到窗户旁边。

制定无手机时间段：

在日常生活中，制定一些无手机的时间段，如在用餐时、与朋友聚会时或临睡前，选择不使用手机，以增进人与人之间的交流并提升生活质量。

通过这些方法，你可以逐步减少对手机的依赖，培养健康的生活习惯和更好的自我控制力。