如果您在高速公路上忘记带手机，可以尝试以下几种方法来获取帮助：

寻找道路救援服务

您可以在高速公路的服务区入口寻找道路救援车辆。救援人员通常会提供帮助，包括借用手机给您联系家人或确认车辆位置。

向附近车辆求助

如果您看到附近有其他车辆，可以尝试向他们求助，看看他们是否愿意借手机给您使用。

使用紧急电话

如果您有携带紧急联系人信息，可以尝试使用高速公路沿线的紧急电话系统，联系高速公路管理部门或警察局，请求他们帮助您找到家人或车辆。

寻找警察或服务区工作人员

走到最近的服务区或警察局，向工作人员说明情况，他们通常会提供帮助。

利用社交媒体和GPS定位

如果您有携带智能手机，可以尝试使用社交媒体应用（如微信、微博等）发布您的位置信息，并请求朋友或家人通过GPS定位帮助您找到车辆。

请确保在安全的情况下进行这些操作，避免在高速公路上随意走动或横穿，以确保自身安全。