在手机上退保主要有以下几种方式：

通过保险公司客服电话退保

拨打保险公司的客服电话，根据语音提示或与客服人员联系，提出退保申请，并按照客服人员的指示提供所需资料完成退保操作。

通过保险公司App退保

登录保险公司的官方App，找到并选择需要退保的保单，按照App内提供的指引填写相关资料并提交退保申请。审核通过后，保险公司会在7个工作日内退还应得的保费。

通过第三方保险平台退保

如果是通过第三方保险平台（如支付宝、微信等）投保的保险，可以登录相应的平台，找到所投的保单，通过保单详情页或平台提供的客服进行退保申请。

通过保险公司官方网站退保

登录保险公司的官方网站，找到并选择需要退保的保单，按照网站上的指引填写相关资料并提交退保申请。审核通过后，保险公司会在7个工作日内退还应得的保费。

建议

提前了解退保条款：在退保前，建议仔细阅读保险条款，了解退保的条件、流程和所需材料，以便更顺利地完成退保操作。

及时清零缴费卡余额：为了避免在退保过程中出现误扣误缴的情况，建议提前将退保保单绑定的缴费卡余额清零。

考虑保障连续性：退保意味着终止保险保障，建议在退保前仔细评估自身保障需求，确保退保不会影响日常生活和财务安全。