躺着看手机时，可以采取以下几种姿势来减少对身体的不良影响：

仰卧：

仰卧在被子上，将手机举在头的正前方，平视手机屏幕，这样可以减少颈椎的负担。注意颈椎不要过度仰起。

侧卧：

侧身躺在床上，手机放在身体侧面，用手臂夹住手机，保持手机与眼睛平行。这样可以减少颈椎的弯曲，同时减轻手臂的负担。

躺在枕头上：

选择较硬的枕头，将身体躺在上面，然后抬起手臂，让手臂托起手机。这种姿势可以减少颈椎的负担，同时手臂也不会过度用力。

借助抱枕：

躺着看手机时，可以借助抱枕等物品保持关节稳定，减少不适。

调整枕头高度：

如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，避免向左或向右弯曲。

保持适当距离：

将手机放在适当的距离，避免离得太近，一般建议保持至少30厘米的距离。

调整屏幕亮度：

将屏幕亮度调至适当的水平，避免过亮或过暗。

控制时间：

尽量控制看手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕，定期休息，缓解眼部疲劳。

保持正确姿势：

躺在床上看手机时，可以将手机放在适当的高度，并保持视线与手机屏幕垂直。

通过以上姿势和方法，可以在享受手机带来的便利的同时，减少因不良姿势带来的身体负担和潜在的健康风险。