为了避免手机录音中的杂音，可以采取以下措施：

选择适当的录音环境

尽量在安静的室内环境录音，如书房或卧室，避免在嘈杂的公共场所如咖啡厅或车站录音。

如果无法避免噪音，尽量关闭周围可能产生噪音的设备，如空调、电扇、电视等，并使用吸音材料如吸音海绵、厚窗帘或泡沫板来减少声音反射和混响。

调整录音设备设置

开启手机的降噪功能，该功能通过算法减少录音中的噪音。

调整录音的音量和增益设置，以在一定程度上减少噪音的影响。

清理手机麦克风孔，确保没有灰尘或异物遮挡，保持麦克风正常工作。

调整录音距离，保持声源与麦克风之间的适当距离，避免过近导致的喷麦现象和过远导致的音量过小。

使用外部录音设备

如果手机自带的录音功能无法满足需求，可以考虑使用外部录音设备，如专业麦克风或录音笔，这些设备通常具有更好的录音效果和降噪能力。

后期处理

使用音频编辑软件如Audacity、Adobe Audition等进行后期处理，通过去噪、降噪、均衡等功能进一步消除录音中的杂音。

利用手机内置的降噪工具或第三方应用进行实时降噪处理，例如使用“易我人声分离”工具在微信小程序中在线降噪。

养成良好的录音习惯

在录音前确保手机位置和麦克风角度合适，避免直接对着麦克风孔讲话或离麦克风过近。

定期清洁手机的麦克风和扬声器，保持其正常工作状态。

通过以上措施，可以显著减少手机录音中的杂音，提高录音质量。