分辨手机膜的好坏可以通过以下几种方法：

观察防刮度

使用指甲或钥匙在膜上划，好的膜不会留下划痕，差的膜则容易刮花。

检查透光率

透光率越高，膜的质量越好。好的膜透光率通常在95%以上，差的膜透光率较低，可能会影响屏幕显示效果。

感受手感

好的膜手感光滑，无明显异物感，差的膜可能会感觉粗糙，影响使用体验。

检查边缘处理

好的膜边缘处理平整，无胶水残留或气泡，差的膜边缘可能不平整或有胶水痕迹。

观察贴合度

好的膜与手机屏幕贴合紧密，无气泡和褶皱，差的膜可能会有气泡或翘边。

测试防指纹和抗油污能力

滴水和油笔在膜上写字，好的膜表面凝聚水珠，易于擦除，差的膜则不易擦除，容易留下痕迹。

检查硬度

好的膜硬度高，一般可以达到9H，用刀片或剪刀刮不会留痕，差的膜硬度低，容易被刮花。

观察彩虹纹

在强光下观察膜表面，好的膜几乎看不到彩虹纹，差的膜在强光下会出现明显的彩虹纹。

询问卖家或客服

如果购买的是新机，可以直接联系卖家或官方客服询问手机是否已贴膜。

通过以上方法，可以较为全面地判断手机膜的好坏，从而选择到适合自己手机的保护膜。